大白菜卡路里，大白菜的熱量
每天起床挺好句。
先給自己打個(gè)氣。
每次多吃一粒米。
都要說(shuō)聲對(duì)不起。
身材對(duì)一個(gè)現(xiàn)代女性來(lái)說(shuō)是非常重要的事情，雖總在說(shuō)不要以貌取人，但這個(gè)世界很多都顏值即正義。
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為了瘦，吃東西都計(jì)算著。一碗泡面300卡路里，不能吃！100g奶油蛋糕378卡路里，不能吃?。∫槐渲槟滩?00卡路里，不能喝?。?！
根據(jù)世界衛(wèi)生組織出版的《熱量和蛋白質(zhì)攝取量》一書，一個(gè)健康的成年女性每天需要攝取1800～1900卡路里的熱量，男性則需要1980～2340卡路里的熱量。
變胖就是因?yàn)槊刻鞌z取的熱量太多，超過(guò)一天中活動(dòng)消耗的，然后全部轉(zhuǎn)化成脂肪，堆積在你的臉上、腰上、大腿上……。
想要減掉身上的肥肉就得控制攝入的熱量，減少每天吃進(jìn)去的卡路里，并且運(yùn)動(dòng)來(lái)消耗多余的熱量。
減肥，七分吃三分練，飲食為主，運(yùn)動(dòng)為輔。吃東西是非常重要的，而且提倡健康飲食，很多人節(jié)食、吃減肥藥，把自己健康的身體折騰的殘破不堪，完全忘記了減肥的初衷。節(jié)食傷胃，減肥藥傷肝傷腎。
如果想要減肥，就要控制每天的攝入量在2000以下，1600是比較合適的！當(dāng)然，也不能太低。如果人的每日卡路里攝入低與800卡, 長(zhǎng)此以往，將會(huì)危及生命！
像蛋糕、奶茶、泡面、火鍋、芝士、餅干、薯?xiàng)l都是不能在減肥期間碰的食物，熱量高到嚇人，一次還沒(méi)吃飽，一天的攝入量就爆了。
縱觀明星們的減肥食譜，清一色的“食草動(dòng)物”，特別是一哥黃曉明，因?yàn)槭且着煮w質(zhì)，常年減肥，與各種沙拉為伴，不過(guò)減肥效果確實(shí)很好。
“吃草”減肥是很多人的不錯(cuò)，熱量低，吃飽吃撐，卡路里的攝入也不過(guò)分。這點(diǎn)吃水果就不能比，因?yàn)樗写罅康奶欠荨?br>
大白菜是我們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｒ?jiàn)的蔬菜，熱量低，又便宜，冬天的東北人都是一車一車往回拉。
大白菜的熱量(以100克可食部分計(jì))是17大卡(71千焦)。
每100克大白菜的熱量約占中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的0%。
其他我們?nèi)粘３缘氖澄锟防锒继膳铝?，我們?lái)看一看。
燒餅100克=326千卡。
油條1條=230千卡。
米粉湯1碗=185千卡。
雞蛋1個(gè)（58克，較大）=86千卡。
扒雞66克=215千卡。
一根香蕉=84千卡。
紅糖100克=89千卡。
牛奶太妃糖100克=366千卡。
可口可樂(lè)355cc=4 千卡。
……。
看了這些熱量表，我還是緊緊抱住我的大白菜啃吧，甜甜的，好吃大碗，不用擔(dān)心熱量超了。
當(dāng)然要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，光吃大白菜可不能維持日常人體所需的能量，水果、蛋白質(zhì)都是不可缺少的，不過(guò)吃的時(shí)候可得計(jì)算著點(diǎn)。
減肥是長(zhǎng)久之戰(zhàn)，管得住嘴，還得堅(jiān)持。該吃的時(shí)候還是要吃，把高熱量的食物換成低熱量的食物代替，要注意“質(zhì)”變，而不是“量”變。千萬(wàn)要穩(wěn)住身體，不可出師未捷身先死。
